乳腺保养小常识 资讯文章 居民服务

aubreyl 2020-10-23 226

  一、按压膻中穴

  膻中穴的位置在两乳头连线的中点,心口凹陷的地方,按压五秒钟即松手为一次,可以来回重复按压十次,要每天坚持做才能达到效果,这样可以促进雌激素的分泌,由内而外起到了保养乳腺的作用。

  二、选择运动型内衣

  乳腺的悬韧带能够有支撑和防止乳腺下垂的作用,但是如果乳腺的悬韧带松弛的话就无法复原了。在我们的生活中,跑步和跳舞的动作都会对乳腺悬韧带产生磨损的影响,即使是一般的行走,乳腺的晃动也会有8cn左右的幅度,这也算是对乳腺悬韧带也是一种考验。所以,在平常的运动当中较好是穿专门的运动型内衣,来降低乳腺的晃动幅度,从而减轻乳腺悬韧带的松弛程度。

  三、胸大肌锻炼

  胸大肌位于锁骨下方胸廓的前上部,是支撑乳腺的肌肉,加强对胸大肌的锻炼能够有效的防止乳腺下垂。首先仰卧长凳上,两手持哑铃拳心相对,两手臂向上直伸与地面垂直,双腿膝盖并排立起,然后两手向两侧分开下落,两肘微屈,直到不能更低时止。静止一秒钟,让胸大肌完全伸展,再将两臂从两侧向上,回到开始位置,重复数遍。稍微流汗,肌肉有酸胀感为宜。

  广州女子妇科医院:http://www.hpwalsin.com/


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